Avere le difese immunitarie basse significa essere esposti più facilmente alle infezioni e alle malattie. Le difese immunitarie infatti ci proteggono dagli agenti patogeni esterni salvaguardando il nostro organismo dall’attacco di virus e batteri. Ecco perché è fondamentale non abbassare la guardia!
Sono diversi i motivi che possono portare ad un abbassamento delle difese immunitarie: ad esempio i cambiamenti di temperatura, lo stress, le cattive abitudini alimentari e anche l’uso eccessivo o scorretto di alcuni farmaci. Ne derivano stanchezza sia fisica che mentale, manifestazioni sintomatiche caratteristiche degli stati influenzali, ecc.
Un’alimentazione corretta ed equilibrata e una regolare attività fisica possono già rivelarsi davvero utili, se non a volte fondamentali, per potenziare e rafforzare il nostro sistema immunitario e proteggere l’organismo dalle malattie. Anche avere una buona qualità di vita da un ottimo contributo, come riposare almeno otto ore ogni notte, tenere bassa la soglia dello stress con passeggiate, o meditazione, o yoga, o sane risate! Anche smettere di fumare di certo aiuterebbe parecchio!
Ma se tutto ciò non bastasse, allora aiutiamoci con una corretta e adeguata alimentazione o con dei rimedi naturali, quali estratti di piante, specifici a tale scopo.
Quali alimenti possiamo utilizzare?
Utili all’innalzamento delle difese immunitarie sono vari cibi e ognuno per alcuni motivi specifici. Ad esempio:
Aglio: Ottimo antibatterico, antimicotico, antivirale. Fortifica il nostro sistema immunitario e lo protegge da ogni tipo di attacco esterno, oltre a regolare tantissime altre funzioni nel nostro corpo.
Agrumi: Ottima fonte di vitamina C e utili ad innalzare il nostro sistema immunitario e a renderci più forti, oltre ad essere utili per tante altre svariate funzioni.
Funghi: Vi sono dei funghi considerati come dei veri e propri medicinali, quali lo shiitake, maitake e reishi. Questi contengono betaglucani, dei carboidrati complessi che migliorano l'attività del sistema immunitario contro le infezioni e contro patologie di gran lunga più serie.
Frutta secca: Grazie al loro contenuto di selenio, zioco e tanti altri minerali e acidi grassi utili nel rafforzare il sistema immunitario e non solo.
Miele: Straordinario e ricco alimento utile per migliorare il sistema immunitario, nutriente, energizzante, ricostituente, antibatterico
Quali piante possiamo utilizzare?
Sono varie ma parleremo magari delle principali o delle pianti più facili da reperire:
Zenzero: Toccasana eccezionale e tonico adattogeno eccellente, per metterci in pista sotto vari punti di vista! Utile al sistema immunitario, per le malattie da raffreddamento, per migliorare la digestione e tanto altro ancora.
Propoli: Uno dei doni dell’alveare, utile per tanti scopi, fra i quali innalzare il sistema immunitario, come antibatterico e antivirale.
Echinacea: Gli estratti di echinacea sono utili per favorire le naturali difese immunitarie dell'organismo. Essa è in grado di agire aumentando la capacità dei globuli bianchi di distruggere batteri e virus, per via di una propria azione immunostimolante.
Rosa Canina: Ricca fonte naturale di vitamina C e utile per contrastare anche le malattie da raffreddamento, oltre che a potenziare il nostro sistema immunitario.
